孕期腰腿痛

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不少懷孕婦女到了妊娠中后期都會受到腰腿痛的困擾。 為什么會這樣呢? 因為懷孕, 原來比人的拳頭還要小很多的子宮, 會隨著妊娠時間的増加而迅速增長, 最后大到可容得下約2500–4000克重的胎兒. 脹大沉重的腹部使得孕婦身體的重心前移, 在站立或步行時, 為了保持平衡, 而形成了” 挺胸”” 突肚”” 八字腳” 樣姿態, 這樣就會造成腰部脊柱的過度前突彎曲, 時間長了, 就容易引起脊柱性腰痛, 甚至雙腿疼痛, 大小腿肌肉緊張痙攣, 易晚上抽筋. 有的孕婦會有雙下肢浮腫, 還有的可能會有下肢靜脈曲張, 有的孕婦行一陣就要坐一陣。

 預防孕期腰腿痛可有幾個保徤措施

(1) 不要穿高跟鞋, 要穿柔軟的平底鞋;
(2) 平時要有適當的散步運動;
(3) 晚上可用熱鹽水泡腳, 以改善血液循環;
(4) 不要過長時間的站立行走;
(5) 可用有補腎, 強壯筋骨作用的食療湯水幫助改善腰腿痛。

食療湯水建議

(1) 以腰腿痠痛癥狀為主, 可用: 杜仲30克, 巴戟15克, 牛大力30克, 川續斷15克, 豬腰4只, 豬尾骨1條, 煲湯2小時, 可減輕腰腿痛。

(2) 以腳腫, 小便不利, 大便不通癥狀為主, 可用茯苓30克, 白術60克, 陳皮5克, 冬瓜連皮1公斤, 豬瘦肉適量, 煲湯2小時, 可使小便量明顯増加, 大便很暢通后減輕腳腫和疲倦癥狀。

陳曙儀中醫師供稿