以下這些跡象可能說明您也許正在 遭遇精神健康問題

您今天感覺如何?根據社會工作者和雙語臨床醫生
Lyly Chenh 的說法,澳洲華裔社群最近的精神健康狀況
有所惡化。
Chenh醫生認為,這種惡化是擔心感染新冠肺炎和封鎖時
間延長導致,這些因素導致很多人感到恐懼和孤立。
華人,尤其是老年華人,常常會選擇待在家裡,抱怨感到
無聊和孤獨。
只有一小部分華裔人群會非常積極尋求幫助,不過,由於
獲取精神衛生服務緩慢,導致許多人得不到需要的護理。
Chenh說,他們只有在精神健康狀況嚴重惡化時,才會告
訴家人。另外,語言和文化障礙以及對精神健康問題的消極
傾向性態度,都是強有力的遏制因素。此外,由於害怕被廣
泛社群評判、不希望「打攪」政府,以及擔心不良的精神健

康記錄會影響工作前景,導致澳洲華裔沒有把心理健康和福
祉放在首位。
Chenh說,基於此,他們傾向於忽略問題的嚴重性,或
者會錯誤認為自己很快就會自然康復。
不過,澳洲提供廣泛相關服務,可以幫助個人獲得所需
幫助,尤其是那些可能難以突破語言和文化障礙,或難以面
對面交流的人群,也能夠獲得所需幫助。通過專業和在線渠
道收到的所有信息將是私密信息,處於保密狀態。
尋求幫助的第一步是評估您的感受。如果您或您認識的
任何人遇到以下任何問題,就應該尋求醫療保健專業人員的
建議。

  • 睡眠問題(睡眠不足或想睡太長時間)。
  • 家庭或人際關係問題(關係緊張,衝突加劇)。
  • 行為發生明顯變化(比如說感到自己不再是自己,或者
    無法識別周圍的人)。
  • 社會性退縮。
  • 感到工作困難(發現很難集中精神,感覺自己沒有達到
    最佳狀態)。
  • 濫用毒品和酒精。
  • 賭博問題。 (廣告信息)
  • 食慾不振或食糧增加(不餓時也想進食或者不想吃飯)。
  • 感到不知所措(無論是由處境導致,還是由情緒導致)。
  • 對曾經認為會讓自己愉悅的事務不再有興趣。
    Chenh說,出現身體疼痛和痛苦、情緒沮喪、有自殺念
    頭、行為異常、妄想、幻視或幻聽、有自我傷害或企圖傷
    害他人的行為、有不合理想法、情緒障礙(無明顯理由的哭
    笑)等問題都是精神健康出現問題的標誌。
    第二步是訪問相關工具和信息,以幫助您自己或親人尋
    求幫助。
    如果您想獲得更多有關信息、建議和支持服務,請訪問
    headtohealth.gov.au。在這裡,您會找到您所使用語言的有
    用信息和資源,還可以通過其提供的鏈接找到值得信賴的澳
    洲在線和電話支持服務。
    另外,您還可以找到一些包含有用信息的網站,通過有
    用的應用程序和項目獲得技能,跟蹤進展,也可以在在線論
    壇中分享故事,或通過電話、聊天和電子郵件服務與專業人
    員交談。
    如果您不會說英語,可以致電131 450致電筆譯和口譯
    服務公司,或訪問headtohealth.gov.au獲得更多信息、建議
    和專業支持。

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