老人便秘

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便秘經常困擾著老人家。看了一位老人,她受便秘困擾了幾年, 雖然每天吃2-3個水果,仍然大便 又少又硬,便秘嚴重時會服用通便藥幫助排便,可是有時用了通便藥後,一天腹瀉幾次,又擔心了, 於是又找止瀉藥來服用,這樣一折騰,又通又止,使本來就胃腸功能虛弱的老年人胃腸功能更有問題了。老年人出現便秘後的預防保健方法建議如下:

(1) 調整飲食,多食粗糧:不少老年人因為牙齒無力或脫落,飲食上偏軟細精,粗纖維攝入不足, 應多食含纖維素多的蔬菜水果,這些食物可刺激腸壁,吸附水分,使腸內液體增加,可使大便軟化,易於排出;

(2) 生活有規律,定時排便,即使無便意,也要定時去廁所,養成良好習慣;

(3) 水果應在下午3-4時空腹服用吸收營養和通便的效果最好;

(4) 不要長時坐著看電視,應多運動,循序漸進, 逐步增加運動,並可定時做腹部按摩(兩手依順時針方向揉動腹部),同時做肛門收縮動作;

(5) 一定要糾正對瀉藥的依賴性,無論是什麼類 型的瀉藥,都有一定的副作用,老年人適應功能減 弱,心腎功能不足,更不宜長期使用瀉藥,若感覺大便乾結而無力排出,可使用甘油栓或開塞露,使之易於排出。

(6)患有慢性便秘的老年人可用中醫中藥方法和食療方法調理,例如:
1. 茯苓白術湯:茯苓30克,白術60克,陳皮5 克,無花果10個,瘦肉適量,煮湯1小時。
2. 黃芪麥冬湯:黃芪30克,麥冬50克,雪耳15克,冰糖適量,煎茶飲用。
3. 蒸熟大棗,每日食5粒。以上方法都有補氣潤腸作用。

陳曙儀中醫師供稿

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