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肌肉痙攣在告訴你什麼

抽筋是一種突然的、不由自主的肌肉收縮,可發生在全身任何肌肉上,但最常見於大腿後面和前面或小腿後面。肌肉抽筋有時被稱為 “夏利馬”,它可能是痛苦和可怕的,為了有效地擺脫它們,了解其原因是至關重要的。
那麼,你的肌肉痙攣究竟想告訴你什麼?
你可能有肌肉疲勞
肌肉抽筋後往往會進行劇烈的運動。這種劇烈運動會導致肌肉疲勞,這是抽筋的最常見原因。其他時候,鍛煉前不適當的脫水也會導致肌肉抽筋,這就是我們的第二個問題。
你可能已經脫水了
你體內的液體在保持你的肌肉放鬆方面發揮著重要作用。因此,當身體失去過多的液體時,會導致肌肉脫水,從而導致刺激和抽筋。
你可能使你的肌肉過度疲勞
激烈運動導致抽筋的另一種方式是使你的肌肉過度疲勞。極端的體育活動可能導致你的脊柱神經變得過於興奮,因此不由自主地開火–這導致肌肉收縮,表明抽筋。
請注意,”過度使用 “的定義是主觀的–如果你有一個整體的久坐的生活方式,甚至溫和的活動,如徒步旅行或園藝,都可能導致肌肉過度使用。
你長時間坐著或站著
既然我們在討論久坐的生活方式,讓我們討論這樣的生活方式如何成為肌肉抽筋的更直接因素。當你長時間站立的時候,會導致你的腿部肌肉疲勞和抽筋。同時,過度坐著會使肌肉長時間處於同一位置,導致抽筋和痙攣。
因此,如果你的工作需要你連續數小時站立或坐著,確保你在這兩種姿勢之間不斷轉換,以便你的肌肉繼續得到一些急需的運動。
某些藥物可能是原因
用於治療高膽固醇、哮喘、骨質疏鬆症、帕金森氏症和阿爾茨海默氏症的藥物,往往會引起肌肉痙攣​​。如果你認為藥物可能導致你的肌肉痙攣,與你的醫生討論這個問題,並詢問這些藥物的可能替代品。
你可能缺乏某些礦物質
你腿部的細胞肌肉含有鉀,這種礦物質確保肌肉只在需要時收縮。因此,缺鉀意味著肌肉沒有收到足夠的信號,導致收縮時間延長。如果你正在經歷肌肉抽筋,請對自己進行測試,以確保你不缺鉀–如果你缺鉀,香蕉是提高鉀水平的絕佳食物。
總而言之,肌肉抽筋在最好的情況下是不愉快的,在最壞的情況下是令人痛苦的。通過確定肌肉痙攣背後的原因,你可以做出必要的調整或得到正確的治療來改善你的狀況。

你的肌肉可能過度疲勞。

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