您今天感覺如何?

過去一年,澳洲經歷了從肆虐的林火到全球新冠大流行
等眾多挑戰。除了這些危機之外,我們的華裔社區還通過新
聞源、社交媒體渠道和電視節目看到中國國內發生的很多災
難和衝突。無法和國外親友團聚,或者無法為親友提供支
持,讓許多澳洲華裔都經歷著困擾和無助。
而在澳洲本地,有一些人還試圖將自己的困境歸咎於某
個群體,從而導致澳洲華裔遭遇到各種形式的歧視,許多人
感到不安全,不穩定和沒有保障。
這些事件已經影響了我們的生活、生計和健康。如今,
我們中的許多人都需要應對精神健康狀況不好帶來的挑戰。
澳洲衛生與福利研究所(The Australian Institute of Health
and Welfare) 預測,每五名澳人中,就有一人精神健康狀況
不佳,出現包括從焦慮、抑鬱到藥物濫用等各種問題。而澳
洲聯邦衛生部另一項調查也表明,澳洲總人口中,近一半
(45.5%)會在其一生中的某個時候遭遇精神失常問題。
但是,儘管某些精神健康問題可能會表現得很明顯,但
也有一些問題可能表現並不明顯。如果您遇到以下任何症
狀,請和親人、醫生或可信賴的健康專家談談。
這些症狀包括:

  • 情緒低落,焦慮或悲傷。
  • 感到孤立,孤獨或「脫節」。
  • 不斷經歷情緒高低起伏。
  • 與朋友或家人關係緊張。
  • 精神難以集中。
  • 精力差。
  • 思維混亂或專註力下降。
  • 過多的恐懼或擔憂。
  • 極度負罪感。
  • 情緒在最高到最低間變化。
  • 因工作績效低下或失業導致財務壓力。
  • 對曾經認為會讓自己愉悅的愛好不再有興趣。
  • 明顯倦怠、精力不足或睡眠困難。
  • 食慾不振或食慾增加。
    *認為問題比解決辦法多。

有時候,家庭和文化背景會影響您對心理健康和福祉的
態度。您的經歷會決定您被如何教導處理問題和困難狀況,
會如何談論這些問題,會與誰談論這些問題,以及會如何尋
求支持。這些因素可能會使尋求面對面幫助變得更加困難。
不過,您仍然可以通過做些甚麼讓自己感覺好一點,例
如保持和他人的聯繫,保持活躍,與家人、朋友和鄰居交談
以及制定新的日常作息安排等。

此外,還可以尋求網絡和電話資源。這些資源可以方便
獲得、能夠保密和有效,其中許多都是免費的。
如果您想獲得更多有關信息、建議和支持服務,請訪問
headtohealth.gov.au。在這裡,您會找到您所使用語言的有
用信息和資源,還可以通過其提供的鏈接找到值得信賴的澳
洲在線和電話支持服務。
另外,您還可以找到一些包含有用信息的網站,通過有
用的應用程序和項目獲得技能,跟蹤進展,也可以在在線論
壇中分享故事,或通過電話、聊天和電子郵件服務與專業人
員交談。
如果您不會說英語,可以致電131 450致電筆譯和口譯
服務公司,或訪問headtohealth.gov.au獲得更多信息、建議
和專業支持。
第一步是要問自己今天感覺如何?

headtohealth.gov.au