孫燕院士是北京協和醫學院“名醫”、臨床腫瘤專家、傑出保健專家、中國工程院院士，孫院士出生於1929年，今年已經92歲了。
研究腫瘤60餘年，孫院士介紹，戰勝“腫瘤君”的最好方法，就是別讓它找上門來。對於腫瘤的防治，孫院士有自己的絕招。
飲食有節，飯吃七分飽
長期飲食不規律、飲食無度非常傷身體。
很多人喜歡的高熱量、高脂肪、高糖分的食物，覺得這樣才能享受美食帶來的快樂，但這也正合了“腫瘤君”的胃口。
長期這樣飲食非常容易導致肥胖，而肥胖會讓身體器官負擔更重，一旦承受不起，會誘發包括大腸癌、乳腺癌等在內的多種癌症。
建議大家盡量減少不必要的應酬，回家吃飯。每餐只吃七分飽，如果受不了美食的誘惑，常常多吃，可以學習孫院士的方法：覺得吃得差不多了就離開餐桌，絕不久待。
嚴格戒菸，早點行動
孫院士介紹，很多癌症患者都是聽了他的勸說才把煙戒了，而如果能早點行動起來，可能根本不需要到醫院來了。
如果一個人既是廚師又吸煙，患癌的機會比正常人要高十倍。而且，吸煙不僅僅危害吸煙者的健康，吸煙者增多還會導致很多無辜的“二手煙”肺癌患者，因為吸煙對人的危害不比交通事故小，所以建議應當像控製酒駕那樣控煙。
每年體檢，尤其是高危人群
作為腫瘤專家，孫院士說他最大的體會是：腫瘤預防比治療更重要。
來醫院就診的大多是癌症晚期病人，如果不加強防癌意識、不重視健康體檢、不治療癌前病變、不養成健康的生活習慣，建再多的腫瘤醫院，引進再高端的治療設備，醫生有再高超的技術，也挽救不了那麼多患者的生命。
所以，建議大家每年都要認真體檢一次，有條件的中老年人應每年體檢兩次。其中，高危人群更要定期做癌症篩查。
癌症高危人群包括：
1.癌症家族性和遺傳性疾病人群。乳腺癌、胃腸癌、肝癌等都有家族聚集現象。
2.有與癌症相關的疾病，比如慢性胃炎、宮頸炎、肝炎等。
3.有長期的不良習慣者，比如長期抽煙、愛吃過熱的食物、燙、刺激性食物的人。
4.職業易感人群，比如長期接觸工業輻射的人。
5.長期處於不良情緒，自我克制的人。
癌前病變，早發現早治療
癌症並非一天形成的，癌症在發生髮展過程中包括癌前病變、原位癌及浸潤癌三個階段。比如曾經有一位患者因有一顆尖銳的牙長期刺激頰黏膜，後來發生了癌變，出現黏膜癌。
如果提早注意到癌前病變，並加以治療，可以大幅度降低癌症的發病率。
常見的癌前病變有：黏膜白斑、交界痣、遷延性肝炎、慢性萎縮性胃炎、子宮頸慢性炎症、結腸多發性息肉等等。
還要提醒大家，診斷是否為癌前病變要去正規醫院檢查，不可輕信網絡自查或商家“科普”。
此外，一旦發現癌前病變應積極治療，切不可憂心忡忡，背上沉重的思想包袱。否則甚至會加速癌症發展進程。
睡子午覺，盡量不熬夜
睡眠不足或該睡的時候不睡，最受傷害的是正常的免疫功能。成人每天應有7~8小時的高質量睡眠。
高質量的睡眠有這樣的特點：入睡快；不易驚醒，起夜少；起床快，早晨醒來身體輕盈，精神好；白天頭腦清晰，工作效率高，不困倦。
建議有條件的人睡子午覺，孫院士介紹，晚上按時睡眠和中午休息1小時是他養生的秘訣之一。
心態好，不生氣
在臨床中，孫院士發現很多癌症患者都有著相同的誘因——壓力大、長期抑鬱、過分憂慮、愛生悶氣。長期不良情緒會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。
雖然現在生活節奏加快，每個人背負的壓力都不小。但是，人生不可能全部稱心如意，建議大家盡量不生氣、不折騰、不鑽牛角尖，凡事都想開點。
孫院士說自己一年都不生一回氣。
為什麼不生氣？
他說，因為他是從舊社會過來的人，經歷過生活困苦、物質缺乏，深感現在的生活比過去困難的時候好多了，所以對生活學會了知足和享受。
